Hoje novamente não consegui ir a hidro o que é uma pena ... sei que as aulas fazem bem ao corpo e para mim também fazem bem a alma ... divirto-me muito ... A tarde fui ás compras de natal .. andei muito - cerca de 02 horas - e não comprei nada .. o bom é que talvez tenha gasto algumas calorias. Na volta o maridão convidou0me para uma pizza e lá fomos nós .. pedimos um pizza optando pelas opções mais ligths ( bingo para nós dois!) mas escorregamos na quantidade .. eu comi 03 pedaços e o marido 04 .. depois ficamos reclamando d barriga estufada .. chegamos a conclusão que nosso estomago já esta "quase reeducado" mas nosso cérebro e olhos não - o meu "cara metade" esta se alimentando no jantar das mesmas coisas que eu e esta sentindo-se bem melhor e perdendo uns quilinhos - ele faz para me incentivar .. sou uma feliarda ... bom voltando aos trilhos decidimos que doravante ao pensar em pedir determinado prato vamos respirar e pedir uma porção menor ... tentaremos reeducar também o "olho grande".
A amiga Beth - como sempre - esta certíssima ... 200 gramas são um pote de margarina ou um copo de requeijão .. é coisa pra chuchu .. agora vou sempre fazer um paralelo entre o peso perdido (espero que continue perdendo) e algo que visualmente conheço ( um copo de requeijão, por exemplo) e assim vou sempre dar valor aos pequenos passos.
café da manhã .................. 02 fatias de pão nutrella com margarina
lanche da manhã ............... 01 banana
almoço ............................ 03 cs de 07 cereais, frango desfiado com tomate e ovos mexidos
lanche da tarde (15h) ............... 01 maça
lanche da tarde (17h) .............. uma mordida em uma coxinha
jantar (20h30) ....................... 03 pedaços de pizza (rucula c/ mortadela e mussarela com peito de peru)
café ............................... 1 banana
lanche ............................. 01 barrinha cereal; 01 iogurte
almoço ............................ 02 pedaços de peixe frito , 01 prato de salada de chuchu, 01 fatia de queijo amarelo
lanche da tarde ................. 01 fatia finissíma de panetone e 01 iogurte
jantar .............................. 01 prato grande com frango desfiado e tomate, berinjela sautê e o2 fatias de pão nutrella
08h - 45 minutos hidro
Hoje foi um dia atípico ... fui com o maridão comprar uma ferramenta e então não pude ir à hidro. Também não consegui outro horário para ir a academia então exercício hoje foi zero. Por não ter ido a academia não consegui meu "tete-a-tete" semanal com a D. Filizola e não sei dizer se tive uma evolução ou involução ... de qualquer modo amanhã ela não me escapa.
Eu ainda tenho desejo de comidas, digamos "engordiet" mas, como disse noto que hoje eu já começo a pensar diferente. Esse é o ponto .. devemos pensar como magras .. li algo a respeito certa vez e achei que a matéria estava certa e hohe tenho a certeza disso. Uma pessoa magra olha para um peixe frito com repulsa (fritura por imersão ? ..credo diria a esbelta) eu - e a maioria daqueles que sofrem com o excesso de peso - ao contrário chego a salivar e hoje não resisti quando vi um "porquinho" na peixaria .. trouxe o bicjinho para casa e o devorei depois de bem fritinho empanado no fubá ... lambi os beiços. Mas teve também o lado bom ... nada de refrigerante para acompaanhar .. nada de arroz soltinho e fumegando ... nada de docinho depois do jantar .
Ontem tentei fazer uma aula de body jump - dizem que queima até 700 cal - acontece que de uma aula com 1 hora de duração consegui fazer apenas cerca de 10 minutos ( se tanto). Tudo bem .. é um começo .. a próxima vou tentar chegar aos quinze, depois aos vintes e um dia ...
Hoje comprei a revista Pense Leve e - como sempre - fui diretoa sessão "antes e depois" .. nossa como ao ler o depoimentos parece que foi tão fácil e como é difícil o meu dia a dia ... eu de fato estou me esforçando e os resultados são tão lentos ... sei que é assim que deve ser ... sei que não consegui os quilos em um mês por isso eles não irão embora no mesmo prazo mas ... a que bom seria se isso acontecesse ... Queria muito poder frequentar as reuniões dos VP acontecesse que primeiro a cerba não esta das melhores e depois aqui na minha terrinha só tem um grupo e estes e reune no período da tarde o que dificulta muito então olha eu aqui batendo a cabeça para conseguir chegar lá.
Estou meio melancolica por conta da TPM ... mas logo logo isso passa.
Dia 22/11/04
08h - hidroginástica (45 minutos)
09h - body jump (10 minutos)
11h - esteira (10 minutos)
Dia 23/11/04
Nenhuma, exceto se puder computar 1 1/2 hora andando dentro do mercado
Dia 22/11/04
café ....................... 1/2 xicára de leite e 02 bolacha integral
lanche da manhã ........... 01 barrinha de cereais (80 cal)
almoço ...................... 01 prato de macarrão com atum, milho, ervilha, cenoura e tomate
lanche da tarde ............. 03 bolachinhas
jantar ............................... 02 pratos salada de alface, rucula e atum
Dia 23/11/04
café ....................... 1/2 xicára de leite e 01 bolacha integral
lanche da manhã ........... 01 misto quente (pão francês, presunto e queijo)
almoço ...................... 01 prato de macarrão com atum, milho, ervilha, cenoura e tomate
lanche da tarde ............. /////
jantar ............................... 04 pedaços de peixe (porquinho frito) e 02 pratos de salada de chuchu com sardinha
NA terça feira passada me pesei e estava com 109, 500 kgs .. um kilo eliminado ... coisa boa .. que bom seria se eu conseguisse eliminar um quilo por semana .. sei que não é possível mas s´´o imaginar que seria já dá uma sensação boa.
Esta semana não pude ir a hidro em dois dias por isso acho que minha próxima visita à D. Flizola não trará uma boa notícia. De qualquer forma estou me gostando mais .. eu ainda cometo muitos deslizes .. faço besteiras ... ma já me pego lendo o cárdápio do restaurante com mais "tenensia" , como diriá uma amiga, me controlando para pedir uma opção menos calórica ... não deixa de ser um avanço.
A partir de amanhã voltarei a anotar o cardápio .. isso estava sendo muito útil.
NA terça feira passada me pesei e estava com 109, 500 kgs .. um kilo eliminado ... coisa boa .. que bom seria se eu conseguisse eliminar um quilo por semana .. sei que não é possível mas s´´o imaginar que seria já dá uma sensação boa.
Esta semana não pude ir a hidro em dois dias por isso acho que minha próxima visita à D. Flizola não trará uma boa notícia. De qualquer forma estou me gostando mais .. eu ainda cometo muitos deslizes .. faço besteiras ... ma já me pego lendo o cárdápio do restaurante com mais "tenensia" , como diriá uma amiga, me controlando para pedir uma opção menos calórica ... não deixa de ser um avanço.
A partir de amanhã voltarei a anotar o cardápio .. isso estava sendo muito útil.
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